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夏天瘦身攻略排行榜:美女公認最耗脂的十大運動

時間:2009-06-22  來源:武漢晨報  

  1.12分鐘的自由泳

  自由泳運動量比較大,每周進行3次。

  2.每日1萬步的行走

  以感覺稍稍有些出汗的速度,相當于每天行走2個小時。

  3.拉伸運動

  一個回合堅持7秒鐘左右效果最好。

  4.慢跑20分鐘

  有氧運動能充分燃燒體內脂肪,慢跑屬于有氧運動。

  5.20分鐘的半身浴

  在37攝氏度左右的水中浸泡半身能激活體內細胞,加快新陳代謝。

  6.按壓耳部穴位5下

  5秒鐘按壓5下,每日最好在飯前30分鐘進行,能控制食欲。

  7.30分鐘足底按摩

  穴位按摩對于控制食欲十分有效。

  8.乘公車腳尖提起站立

  1個小時的腳尖提起站立,可令腳腕纖細健美。

  9.跳1小時的舞

  在俱樂部跳一小時的芭啦芭啦舞,一天一次。

  10.吃飯時每口咀嚼20下

  至少20下的咀嚼,可有效減去臉部脂肪。

  點評:夏天來了,不少愛美女性開始嚷著要減肥減脂。上面十種是網友公認的最有效減脂運動,我們找來,僅給大家做個參考。提醒一句,減肥必須在不妨礙健康的前提下進行,切不可為了身材傷了健康。


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